Fruit Vs Fruit Juice: जानें क्या है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद?

Fruit Vs Fruit Juice: आजकल कई लोग फल खाने के बजाय जूस पीना ज्यादा पसंद करते हैं, लेकिन क्या यह सही है? विशेषज्ञों का कहना है कि फलों में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन अधिक मात्रा में होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और शरीर को ऊर्जा देते हैं। वहीं, जूस पीने से फाइबर कम हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।

Fruit Vs Fruit Juice: फल खाने के फायदे:

• ✔ फाइबर की अधिक मात्रा पाचन को सुधारती है।
• ✔ ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
• ✔ त्वचा में चमक आती है और इम्यूनिटी मजबूत होती है।

फलों के जूस के फायदे:

• ✔ शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है।
• ✔ डिहाइड्रेशन से बचाता है।
• ✔ विटामिन और मिनरल्स जल्दी अवशोषित होते हैं।

Fruit Vs Fruit Juice: क्या खाएं – फल या जूस?

फल और जूस दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इनमें कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। फल फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। वहीं, जूस में फाइबर की मात्रा कम होती है और इसमें शुगर की मात्रा अधिक हो सकती है, खासकर अगर वह पैकेज्ड जूस हो। ताजे फलों का जूस पीना बेहतर होता है, लेकिन फिर भी पूरा फल खाना अधिक लाभकारी होता है क्योंकि इसमें सभी पोषक तत्व सही मात्रा में बने रहते हैं। इसलिए, यदि सेहतमंद रहना चाहते हैं तो जूस की तुलना में फल को प्राथमिकता दें।

डिस्क्लेमर:

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी डाइट या सेहत से जुड़ी सलाह के लिए डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से परामर्श लें।

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