Kidney Stone Causes: जानें इसके सबसे बड़े कारण और बचाव के तरीके!

Kidney Stone Causes: किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को फिल्टर कर टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करता है। लेकिन अगर हम सही डाइट और लाइफस्टाइल न अपनाएं, तो किडनी में स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है। किडनी स्टोन यूरिन में मौजूद मिनरल्स और साल्ट के जमने से बनते हैं, जिससे असहनीय दर्द और अन्य परेशानियां हो सकती हैं।

Kidney Stone Causes: किडनी स्टोन के प्रमुख कारण:

1. शरीर में पानी की कमी (Dehydration)

पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से यूरिन में मिनरल्स और साल्ट जमने लगते हैं, जिससे पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से इस समस्या से बचा जा सकता है।

2. अधिक नमक और प्रोटीन वाली डाइट

अत्यधिक नमक और प्रोटीन का सेवन करने से किडनी पर दबाव बढ़ता है, जिससे पथरी बनने की संभावना रहती है। प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और ज्यादा मांसाहार का सेवन सीमित करें।

3. कैल्शियम और ऑक्सालेट की अधिकता

चॉकलेट, पालक, नट्स और चाय जैसे फूड्स में ऑक्सालेट अधिक होता है, जो कैल्शियम से मिलकर स्टोन बना सकता है। इसलिए इनका संतुलित मात्रा में सेवन करें।

4. सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन

सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद फॉस्फोरिक एसिड और ज्यादा शुगर किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनकी जगह नारियल पानी, नींबू पानी और हर्बल जूस का सेवन करें।

5. यूरिन रोककर रखना

लंबे समय तक पेशाब रोककर रखने से किडनी में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं, जो धीरे-धीरे पथरी का कारण बन सकते हैं।

6. मोटापा और निष्क्रिय जीवनशैली

जो लोग अधिक वजन और गलत खानपान का शिकार होते हैं, उनमें किडनी स्टोन बनने की संभावना अधिक होती है। नियमित व्यायाम करें और हेल्दी डाइट अपनाएं।

7. विटामिन C और D की अधिकता

अधिक मात्रा में विटामिन C और D लेने से शरीर में कैल्शियम बढ़ सकता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना रहती है। नेचुरल सोर्स से ही विटामिन लेने की कोशिश करें।

8. अनुवांशिक और मेडिकल कंडीशन

अगर परिवार में किसी को पहले किडनी स्टोन की समस्या रही हो, तो यह जेनेटिक कारणों से हो सकता है। इसके अलावा डायबिटीज, हाई बीपी और गाउट जैसी बीमारियों से भी स्टोन बनने का खतरा रहता है।

किडनी स्टोन से बचने के उपाय:

• रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• संतुलित और हेल्दी डाइट अपनाएं।
• ज्यादा नमक, प्रोटीन और ऑक्सालेट वाले फूड्स से बचें।
• कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा की जगह हेल्दी ड्रिंक्स लें।
• नियमित व्यायाम करें और वजन को नियंत्रित रखें।
• जरूरत से ज्यादा विटामिन सप्लीमेंट्स न लें।
• पेशाब को रोककर न रखें।

अगर आपको बार-बार किडनी स्टोन की समस्या होती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें और समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराएं।

ये भी देखें:- Red Wine Cancer Risk: क्या वाकई सुरक्षित है शराब का सेवन?