“Harmful Foods:आपके खाने की टेबल पर छुपे दुश्मन, 7 खतरनाक खाद्य पदार्थ जो आपकी सेहत बिगाड़ सकते हैं!”

कृत्रिम मक्खन को इस सूची में इसलिए रखा गया है क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में ट्रांस फैट होता है, जिससे अक्सर हृदय से संबंधित बीमारियां होती हैं। ह्रदय से संबंधित बीमारियों के अलावा, इसे स्तनपान से भी जोड़कर देखा जाता है, दरअसल कृत्रिम मक्खन में हाई ट्रांसफैट नुकसान देह होता है जिसकी वजह से मां के दूध की गुणवत्ता कम हो जाती है और नवजात शिशु को पूरा पोषण नहीं मिल पाता है। इस प्रोडक्ट का छोटा भाग ही आपका इंसुलिन लेवल बढ़ा सकता है। हम जानते हैं कि ये मक्खन खाने में स्वादिष्ट होता है, लेकिन इसे खाने से पहले इसके स्वाद के साथ-साथ इसके नुकसान के बारे में भी सोच लें।

आप थके हुए हैं और आपको शारीरिक या मानसिक तनाव का सामना करना है, इसलिए थकान में मदद करने में एनर्जी ड्रिंक से बेहतर साथी और कौन हो सकता है भला। एनर्जी ड्रिंक फायदेमंद होती हैं, यदि उन्हें पीने के जोखिमों के बारे में जागरूकता के साथ उपयोग किया जाता है। ज्यादातर में एनर्जी ब्लेंड जैसे कि कैफीन, टॉरिन, ग्वाराना, बी विटामिन और ग्लूकोरोनोलैक्टोन इतनी मात्रा में होते हैं जो कई-पेय मात्रा में सुरक्षित नहीं हो सकते हैं। यदि इन्हे बहुत अधिक मात्रा में लिया जाता है तो ये हानिकारक हो सकते हैं या यू कह सकते हैं कि ये अवैध ड्रग्स, धुम्रपान या शराब जितने ही हानिकारक हो सकते हैं।

सफेद ब्रेड अन्य ब्रेड विकल्पों की तुलना में फाइबर और प्रोटीन के मामले में बहुत खराब होता है( पूरी तरह से गेहूं से बना, राई ब्रेड अभी दो उद्हारण है, हालांकि उदाहरण तो बहुत सारे दिए जा सकते हैं)। फाइबर हमारे शरीर को यह समझने में मदद करता है कि उसने कितना खा लिया है। यदि हम कैलोरी की अतिरिक्त खपत नहीं करना चाहते हैं तो परिपूर्णता की अनुभूति महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, एक इंसुलिन स्पाइक जोखिम अपने रास्ते पर है! प्रणाली में इंसुलिन की अतिरिक्त मात्रा हार्मोन रिलीज करके करके शरीर द्वारा काउंटर किया जाता है, जिसे स्वस्थ व्यक्ति में लगातार सक्रिय नहीं होना चाहिए।

ट्यूना (ट्यूना मछली) खाने से वैसे हमेशा से कोई समस्या नहीं रही है, लेकिन महासागरो में बढ़ते प्रदूषण के कारण अब ऐसा हुआ है। ट्यूना बहुत बड़ी मात्रा में पारा अवशोषित करती हैं, एक बार हमारे शरीर में प्रवेश करने पर किडनी से गुजरते हुए हमारे दिमाग व अन्य नरम टि्शूज तक ट्रेवल करती हैं। इसलिए हमें अपनी डाइट पर नियंतत्रण रखना चाहिए जिसमें हम ट्यूना का हफ्ते में ज्यादा सेवन करते हैं, अगर आपको यह खाना ज्यादा अच्छा लगता है तो इसके दूसरे विकल्प देख सकते हैं जिसमें पारे का एक्सपोजर कम हो।