Signs of Water Shortage: कैसे पता चलेगा कि शरीर में पानी कम तो नहीं हो चुका है, इन तरीकों से कर सकते हैं चेक

Signs of Water Shortage: शरीर के सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी होना जरूरी है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जिससे शरीर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। कई बार हमें पता ही नहीं चलता कि हमारे शरीर में पानी की कमी हो गई है। ऐसे में कुछ आसान संकेतों से यह जाना जा सकता है कि शरीर हाइड्रेटेड है या नहीं। आइए जानते हैं पानी की कमी के लक्षण और इसे कैसे पहचाना जाए।

Signs of Water Shortage: बॉडी वाटर लेवल:

अपने अक्सर ही लोगों को कहते सुना होगा कि खूब सारा पानी पीना चाहिए। पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है। कम पानी की कमी परेशानियां बढ़ा सकता है, यह बिल्कुल सच भी है। असल में हमारे शरीर का लगभग 60 से 70% हिस्सा पानी ही है। शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए इसकी हर कोशिका को आवश्यक मात्रा में पानी और ऑक्सीजन चाहिए।

शरीर के अंदर होने वाली ज्यादातर एक्टिविटीज में हाइड्रेशन पानी का अहम रोल होता है। पानी शरीर का तापमान मेंटेन रखना, पाचन को दुरुस्त बनाने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने जैसे काम करता है। ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर हमें कैसे पता चलेगा कि शरीर में पानी की मात्रा कम हो गई है।

क्या इसका कोई तरीका है? आइए जानते हैं…

1. यूरिन का रंग: अगर यूरिन का रंग बहुत ज्यादा डार्क है, तो यह पानी की कमी का संकेत हो सकता है। शरीर में डिहाइड्रेशन होने पर यूरिन का रंग गाढ़ा हो जाता है। ऐसे होने पर पानी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए।
2. पिंच टेस्ट: एक्सपर्ट के अनुसार, शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का पता लगाने के लिए आप पिंच टेस्ट की मदद भी ले सकते हैं। इसके लिए आप अपनी हथेली को नीचे की ओर रखकर हाथ के ऊपर वाली स्किन को हल्का सा पिंच करें, फिर छोड़ दें। अगर स्किन तुरंत अपनी पहले वाली स्थिति में आ जाती है, तो मतलब आपका शरीर हाइड्रेटेड है। और अगर ऐसा नहीं होता है, तो समझ जाइए कि आपके शरीर को पानी की अत्यधिक जरूरत है।
3. चेहरा बताता है शरीर में पानी का लेवल: चिकित्सकों का कहना है कि बॉडी में…

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