“Winter Season:सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए आज से ही अपनाएं ये आसान टिप्स!”

Winter Season: सर्दियों का मौसम करीब आ चुका है और ठंड का एहसास भी होने लगा है। ऐसे में, खुद को फिट और स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। सर्दी में सेहतमंद रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए, आइए जानते हैं।

Winter Season: नवंबर आते ही मौसम ने करवट लेना शुरू कर दिया है और हल्की-हल्की ठंड का एहसास होने लगा है। अनुमान के अनुसार, उत्तरी भारत में अगले कुछ हफ्तों में ठंड और बढ़ सकती है। ऐसे में हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना होगा। आयुर्वेद के अनुसार, सर्दी का मौसम इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए स्वाभाविक रूप से उपयुक्त होता है। इस दौरान शरीर का तापमान गिरता है और शरीर नए मौसम के अनुरूप होने के लिए थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रिया से गुजरता है।

हालांकि, यह बदलाव सर्दी के मौसम में कुछ बीमारियों को भी निमंत्रण दे सकता है, लेकिन अगर आप कुछ सावधानियां बरतेंगे, तो इनसे बचते हुए आप सर्दियों के मौसम का भरपूर आनंद ले सकते हैं। तो चलिए जानते हैं वो आसान तरीके, जिनसे आप सर्दियों में स्वस्थ रह सकते हैं।

Winter Season: हेल्दी डाइट

साबुत अनाज, लीन मीट, मछली, मुर्गी, फलियां, ड्राईफ्रूट, सीड्स, जड़ी-बूटियां, मसाले, ताजे फल और सब्जियों से भरपूर बैलेंस डाइट से इम्यूनिटी को मजबूत किया जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।

Winter Season: एक्सरसाइज

सर्दियों में फिट रहने के लिए नियमित फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है। योग, रनिंग, वॉकिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से आप अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं। यह न केवल फ्लू और सर्दी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव करता है, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है।

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मॉइश्चराइजर

सर्दियों में त्वचा का खराब होना एक बड़ा समस्या बन सकता है। ठंड के मौसम में त्वचा सूखी, रूखी और खुजलीदार हो जाती है, जिससे होंठ फट जाते हैं और एड़ियां भी फटने लगती हैं। इस मौसम में त्वचा की देखभाल के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का उपयोग करना जरूरी है, ताकि त्वचा को नमी मिले और वह मुलायम बनी रहे।

पानी

हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। पानी हमारे सिस्टम को साफ करने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने और शरीर में लिक्विड बैलेंस बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

नींद

अच्छी नींद शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखने, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने और मसल्स रिकवरी में मदद करती है। सेहतमंद रहने के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है, इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना चाहिए।