एक्सपर्ट की राय –
यह एक संतुलित डाइट प्लान है। इसे अपनाने से शरीर को जरूरत के मुताबिक कैलोरी, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और फैट आदि मिल जाते हैं जिससे व्यक्तिपूरी तरह फिट रह सकता है। इसके अलावा कई बार घर के खाने से मन भर जाता है। ऐसे में आप हफ्ते में किसी एक दिन बाहर जाकर खा सकते हैं। लेकिन डिनर के अगले दिन हल्का खाना, फल व तरल की ज्यादा मात्रा लें। अगर रात में हैवी फूड लिया है तो डिनर के बाद थोड़ी देर जरूर टहलें और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।